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贵州做代孕最好的公司:春天多吃这个减肥菜

  春天不减肥,夏天徒伤悲。一是要多加点锻炼,二是在吃的方面要多注意一些了。大鱼大肉是先放一放了,毕竟过年的时候都已经吃腻了。多做点新鲜的青菜吃,尤其是现在春天,很多青菜上市,正是好时节。

  

  今天要给大家推荐一个生菜,生菜的营养丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,能保护眼贵州做代孕最好的公司:春天多吃这个减肥菜睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中含有干扰素诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰素,抵抗病毒,提高人体的免疫力。生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质,它对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,效果显著。当然了,生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,经常吃生菜有吸油脂清肠胃,消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。君不见,诸多明星或者名模的配餐中都少不了生菜,由此可见其减肥效果还是很受认可的。

  很多人吃生菜都是生吃,比如和其他蔬菜水果拌成沙拉,最常见的就是夹在汉堡里面了。其实生菜也适合熟吃,尤其是蚝油与生菜搭配简直是绝配,百吃不厌。脆爽的生菜被鲜香贵州做代孕最好的公司:春天多吃这个减肥菜的蚝油汁轻轻包裹,做法虽然简单但味道却极其鲜美。而且做的时候多加一步,做出来的生菜翠绿鲜亮,脆甜鲜咸。春天就得多吃这个减肥菜,吸油脂清肠胃,隔三差五做一盘,吃再多也不胖,越吃越健康。

  蚝油生菜所需要的材料有:生菜 1棵,蒜 3瓣,蚝油 适量,生抽 适量,白糖 适量,水淀粉 适量,植物油 适量。

  蚝油生菜的详细制作步骤:

  1、 将生菜用手掰开,冲洗干净,将蒜拍碎剁成蒜末备用;

  2、 烧一锅水,水开后加少许油和盐,然后将洗干净的生菜叶放进去烫几秒,然后捞出来放入凉水中浸泡一下,再捞出来控水装到盘子里摆放整齐;

  3、 炒锅烧热,放少许植物油,油热后下蒜末爆香,加入蚝油,白糖,生抽,翻炒几下,再勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

  蚝油生菜制作过程中需要注意的细节:

  1、 生菜在焯水的时候,时间一定要短,几秒钟,看着生菜被烫软就可以了,烫的时间久了会失去生菜脆脆的口感,如果生菜比较多的话,建议分批次焯水,免得一些生菜刚烫熟,另一些已经煮过头了;

  2、 生菜在焯水的时候,水里面加点盐和油,可以使焯过水的生菜保持翠绿鲜亮;

  3、 在做汤汁时,蚝油只需要稍稍加热即可,如果加热的时间太久会损伤其中的营养,但若加热不够却也不能激发出香气,所以火候与时间需掌握好。另外蚝油和生抽都有咸味,基本上不需要再加盐了,如果您觉得口味有些淡的话可以稍微加一点点,千万不要过咸。


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